禁煙して3日が経過したので

ひっそり禁煙始めてました。

この記事を書いている時点で3日半が経過。

日に30本ぐらい吸っていた私ですが、禁断症状・離脱症状のハードルは比較的軽め。

とりあえず、今回の禁煙の仕方を紹介しておこうと思います。

はじめに

禁煙に対するメンタル的なところは一切省きます。

なので、禁煙を始める方向けで、禁煙を考えている人向けではありません。

禁煙開始前日

今回の禁煙では準備期間を1日だけ設けました。

理由を簡単に話しておくと、血中のニコチン濃度を下げるためです。

さて、禁煙開始前日にやることはコレだけです。

朝起きてから、1~2時間は絶対にタバコを吸わない。

喫煙者のほとんどの人がタバコで目を覚まそうとしているはず。

なので、大半の人にはこれだけでもうきついハズ。

でも、その1~2時間を我慢したらあとは吸ってOKです。

禁煙開始当日

当日は朝からハードです。

朝起きてから昼過ぎまでは絶対にタバコを吸わない。

昼過ぎの定義は、昼ご飯を食べて1時間後としましょう。

ただ、その後は普段通り吸ってOK。最後のタバコの味をかみしめましょう。

そして夜7時、喫煙関連のモノ全てを破棄します。

タバコ本体はもちろん灰皿やライター、電子タバコなら機械もすべて。

さぁ、禁煙の開始です。

禁煙開始のすゝめ

禁煙開始日に最適な日とは？

個人的には連休最初とかが良いと思います。

連休中に予定を詰め込んでしまって、タバコを忘れられるようにしてしまう。

逆に平日はかなり難しい。仕事のストレスが一番タバコに結び付きやすいので。

タバコの代替品について

これは私の体質の問題かもしれませんが、ガムには要注意。

タバコと同じリズムで使っていると腹痛に…。

だからこそ、禁煙開始は代替品が必要なくなるくらい忙しい時期が良いでしょう。

その忙しい時期が過ぎる頃に、VAPEやお菓子で我慢。多少太るのはキニシナイ。

最後に

これで通算何度目の禁煙チャレンジでしょうか…。

タバコ吸いたい気持ちはまだありますし、タバコの一番いい思い出が、人生のいい思い出TOP3には入ってしまうくらいなので、「本当にやめていいのか…？」なんて思う時も。

でも、今回はなんかうまくいきそうな気がしているんです。

運転中の眠気覚まし用途だけは何か無いと怖いので、VAPE買いましたが。

とりあえず、頑張っていきましょう。